2016/03/24

高血圧('_')・・・

ホント以前から高かった血圧((+_+))

最近、また頭がぼ~っとしたりしてたから

計測してみたら前と変わらず高いまま

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さすがにちょっと不安になったので

前回失敗した休み前日以外は禁酒を

はじめました('_')

これで下がらなかったり失敗したら

もう諦めて血圧の治療をしようと

思います

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2012/01/20

続く腰痛

腰痛になって3ヶ月が過ぎた。

結局、変わらず痛くなっている。

無理して運動しなけりゃいいのかもしれないが、それでは

ストレスが溜まってしまうので・・・

ちょっと前に最高の状態があった。

でも、他人の力を借りてストレッチをやったらコクンッとなり

その時は逆に治った?(*'ー'*)ふふっ♪

くらいに思っていたら家に帰ってから痛みが増し元の状態に。

止めときゃ良かった。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。

と考えても仕方ないので前向きに。

イタイイタイと考えていたら余計に痛くなるものだ。

で、ちょっと腰痛に良くない生活パターンを考えてみた。

仕事をしていない一日の殆どをパソコンの前で過ごして

いるので、ここに注目( ̄ー ̄)ニヤリ

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かなり低い椅子ですが兎に角、身体が沈む。

けど、腰痛でなければクッションもよく横にもなれるし

なぁなぁに考えていたけどこれを改善する事に。

ネットで調べて最善の姿勢を保てる条件を元に身体に合わせた

高さの椅子を作ることにした。

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で、出来たのがホワイトウッドで2000円掛けて作ったベンチ。

高さはオイラの足の長さに合わせて、横になっても安心して

寝られる幅と長さを確保ヽ(*≧ε≦*)φ

昼寝じゃなくて腰が痛い時に横になりたいって意味でね。

まぁ姿勢うんぬんの効果は徐々にしか出ないと思うけど

まずは、生活習慣を変える事は身体にも精神的にも

必要ですからね。

オイラ流に放射線状にあっちにも一歩、こっちにも一歩

兎に角、前向きに。

PS

腰痛になって思う事。

ここまで痛みがくると正直辛いけど自分への戒めだと

考えてます。

この痛みが無くなったら人に優しくします。

なんて、神頼みしたりもしていますが。

痛みが無くなったら、そんな神頼みした事も忘れるのが人間です。

でも絶対治ると信じて先に人に優しくするように心がけます。

だから、神様治して(´・ω・`)ショボーン

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2012/01/08

腰痛その後・・・

11月中から腰痛になって2ヶ月が過ぎた。

最高に痛かった時は通り過ぎたものの慢性的に痛い。

前回まで調子が良かったストレッチも最近不調。

上手い事、痛みが取れなくなってきた。(≧ヘ≦)

しかし、拾う神もありで、ジムで腰に負担の掛からない

リカベント式のエアロバイクをやってみたら

今まで以上の効果。( ^ω^ )

20分の運動で次の日の昼まで楽になるようになった。

40分やったらなんて足し算は成り立たないけどつД`)・゚・。・゚゚・*:.。

まぁ前進してるだけでもいいけどね。

ちょっと今回の腰痛になって思う事がある。

一番の失敗は病院に行った事。

いや、もちろん結果論だけど、すべり症と診断され過度の

心配を背負った事はかなりマイナスだったと思う。

もしかしたら、痛みは一週間程度で収まっていたかもと思う。

心配を背負ったおかげで、強力なストレッチを毎日こなしたのが

もしかしたら腰痛を更に悪化させるものだったかもしれない。

今となっては分らないが。

脊椎間狭窄症の心配をしたり、残尿感に不安を覚えたりしたが

病院の先生の反応と言えば、もしそうなれば足が持ち上がらない

だろうとか、おしっこがホントにでないだろうとかの感じ。(゚Д゚)ハァ?

その程度ではそうならない事を最初に話して欲しかった。

一週間は不安を感じて過ごしたのに・・・

病院の診断を受けて良かったものかどうか。

今の所、治っていないと考えるとね。

まぁ、軽いストレッチとエアロバイクのおかげで気持ちも少しは

楽になった感じです(。・w・。 )

また、再度だけど腰痛に悩んでいる人がいたら

リカベント式のエアロバイクはお勧めです。

リカベント式でないと腰への負担と前立腺への不安がありますが

リカベントは双方をカバー出来ます。

このまま良い方向に向かいますように。

もう、すべり症だとか考えないようにしよっヽ( )`ε´( )ノ

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2011/12/28

続、腰痛

最近、残尿感があり。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。

これこそ、すべり症の末期症状??

なんて悩んでいた・・・

泌尿器科に行ったほうがいいのか考えもしたけど。

治った( ^ω^ )

なんの事はない、コルセットをきつく締め過ぎていたのが

原因だと判明。

ジムで腰痛と残尿感と戦いながらストレッチを続けていた時の事。

ふとストレッチポールである変なストレッチを思いついた。

まぁ、身体の痛い箇所は本人にしか分らないので

自分のMRIの画像と正常な背骨とを頭でイメージして

シンクロさせながら直るストレッチを考えていた。

で、たまたまやったストレッチがツボにはまった様で

痛みがシュンと消えうせた。

(ノ∀`)・゚・。 アヒャヒャヒャヒャ

うそだろ~~

と、天にも昇る気持ち。

で、痛くなくなったのでコルセットを付けなかったら残尿感も

無くなった。

正常な状態(*'ー'*)ふふっ♪

もっとも次の日にはちょっと元に戻ったのだけど

それでもかなり改善された。

しかも朝、布団の上でストレッチポールを使わなくても

出来る方法を発見したので、このまま本当に悪化するまで

付き合っていけそうな感じになってきた。

同じ症状の人が助かるかも?

という理由で説明しておきます。

僕と同じ症状の人の方が少ないと思うけどもしかしたらの

つもりで、自己責任の下でストレッチして下さい。

決して無理にやらないようにお願いします。

まず、畳に薄手のマットを敷いて仰向けになって寝ます。

で、僕の場合は第五腰椎がスベリと言われていますが

実際の痛みがここからきているとは限りません。

まず、手をお尻の尻尾の上の部分に持ってきます。

この時の手は重ねてもいいですが体重が掛かりますので

痛くない形とポジションを見つけましょう。

で、一番大切なのが、この状態でありながら背中が床に

接地する様に膝を曲げてみましょう。

そんな感じにすると背中がくっ付きます。

で、くっついた状態から足を伸ばします。

くっついた背中を離さないように伸ばす事が一番大事です。

で連続して

僕の場合はこれで筋なのか骨なのか分りませんが

コクンと入る感じで瞬時に楽になります。

ちなみに今日は1日大丈夫でした。

これを繰り返していくと完全に治ったりして(*'ー'*)ふふっ♪

慣れてくると布団の上でもバランスよく出来る様になります。

はは、人には見せられない姿ですなぁ( ´艸`)プププ

まぁ、世の中に沢山埋もれてる腰痛仲間の一人でも

気持ちの良い新年が迎えられたらと思います。

あ、もしこの動きで腰痛が抑えられたらコメント下さい。

痛みを共有いたしましょう。

今日、腰痛の体操の中でもう一つ良さそうなのを見付けたので

リンクしておきます。

って誰に言ってんだろう・・・

まだ試してないけど見ただけで効きそうだったので。

この動き

腰痛よ、なくなれ~~

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2011/12/22

腰痛

腰痛から一ヶ月が過ぎた。

ピークは過ぎたと思うけど痛みは続く。

あまりの痛さに前かがみで顔が洗えない状態から考えれば

ちょっとはマシになったとは思う。

整形外科でレントゲンを撮って4000円。

MRIを撮って8000円。

コルセットを作って25000円。

まぁコルセットに限っては7割は戻ってくるけど・・・(。・w・。 )

正直なところ

腰痛の原因が腰なのかが不明。

ちょっと調べてみると○○が原因で腰が痛くなる病気も

沢山ある。

たしかに、すべり症の診察は間違いないのかもしれないが

このすべり症の段階でここまでの痛みがくるのかも考えもの。

ていうのも、痛みに日ムラというか時間ムラがある。

痛い時と全く痛くない時。

でも、どこの病院に掛かればいいのかも正直分らないので

そのまま。

腰痛以外の症状が出てしまったら恐ろしいけど。

まぁ今年の休みはもうないので後はやるしかないので

がんばろって感じ。

最近はジムに行っても、泳いでないし、トレーニングもおざなり。

来年の節分を過ぎたら厄が終わるけど厄が終わったら

また走り続ける事が出来ますようにサンタさんにお願いしとこう。

ささ、仕事仕事・・・

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