６月１日プール

昨日は月始め

またランニングをサボってしまった。

前夜は友達と深夜まで呑んでいたので起きれなかったのが理由。

夜は週に一度のヨガ。

今夜の先生の格好がアラジン２エボリューションに出てくる女の子みたいでキュート

なんだか横着そうで可愛かった。

さてプール。

ＵＰ　　　　１００ｍ

プル　　　　５０ｍ×１０　１分サークルで

プル　　　　１００ｍ×２　　フォーム練習

プル　　　　５０ｍ×４　　　フォーム練習

スイム　　　　１００ｍ×２　　サークルなし

スイム　　　　２５ｍ×４　　メドレー順に

ダウン　　　　５０ｍ

１４５０ｍ　　　

総泳距離　２８１５０ｍ　　　　　走行距離２８ｋｍのまま　

５月３０日プール

最近もやっぱりクロールの練習メインにやっている。

てか、クロールすら完成させる事が出来ていないのが現状。

おかげで日々、変化はあるのだけど・・・

早く全部完璧に泳げるようになりたい。

でも最終目標はバタフライの２００ｍかなぁ(´ｰ+｀)ｷﾗｯヽ( ´ー｀)ﾉ ﾌｯ

ＵＰ　　　　　１００ｍ

プル　　　　　５０ｍ×２０　　１分サークル

メドレー　　　２５ｍ×８　　

プル　　　　　１００ｍ×２

ダウン　　　　５０ｍ

　１５５０ｍ

総泳距離　２６７００ｍ　　　　　走行距離２８ｋｍのまま　

５月２９日プール

今日は一週間に一度オイラが参加できるマスターズの練習。

やっぱり一人で泳ぐのと違って楽しいです。

もちろん人のペースで泳ぐのは大変ですが体力アップに繋がるので楽しないように泳ぎます＾＾

ＵＰ　　　　　　１００ｍ

キック　　　　　２５ｍ×６

プル　　　　　　５０ｍ×６　　１’１５サークル

スイム　　　　　５０ｍ×６　　１’１５サークル

スイム　　　　　２５ｍ×８　　　’５０サークル

ダウン　　　　　１００ｍ

で　　　　　　　１１５０ｍ

終わった後は仲間と練習。

プル　　　　　　５０ｍ×１０　　　１分サークル

メドレー　　　　２５ｍ×８

プル　　　　　　１００ｍ×２　　フォーム練習

ダウン　　　　　　５０ｍ

　　　　２１００ｍ

総泳距離　　２５１５０ｍ　　　　　　　走行距離２８ｋｍのまま（さぼりすぎ～）　

５月２８日プール

今日も朝のランニングをサボった。

背中がピークを迎えてますが・・・

明日も無理っぽい。

ジムもプールだけにした。

ＵＰ　　　　　　　　　　１００ｍ

プル　　　　　　　　　　５０ｍ×１０　　　レスト１０秒

キックメドレー　　　　　５０ｍ×４　　　　レスト３０秒

プル　　　　　　　　　　１００ｍ×３　　　２分サークル

メドレー　　　　　　　　５０ｍ×４

フオームチェック　　　　５０ｍ×４

ダウン　　　　　　　　　１００ｍ

　１６００ｍ

総泳距離　　２３０５０ｍ　　　　走行距離　　２８ｋｍのまま

５月２７日プール

日焼けの痛みが増してＴシャツが擦れると痛くて走るのを止めた。

パソコンもネットに繋いでいなかったのを家から持ってきて取り合えず

環境だけでも回復しようと試みている最中だが中々思うように行かないまま。

京都旅行の記憶がなくなりそう･･･(；´Д｀)ｳｳｯ…

ジムの筋力トレーニングも背中に器具が当たると嫌なので止めた。

でもプールは水の冷たさが恋しいので泳いだけど瞬発力を出そうとすると背中の皮が

突っ張って嫌な感じ。

ＵＰ　　　　　４００ｍ

プル　　　　　５０ｍ×１０　　一分サークルで

スイム　　　　５０ｍ×１０　　一分サークルで

メドレー　　　５０ｍ×４

ダウン　　　　１００ｍ

１７００ｍ

総泳距離２１４５０ｍ　　　　　　走行距離２８ｋｍのまま

５月２５日プール

前日、急にパソコンが壊れた。

うんともすんとも言わなくなり絶望的・・・

パソコンも修理しないといけないのだが

今日やらなければならない事は玄関の壊れたレンガ積。

と、その前に６時にランニングに出かけた。

休みなのでちょっと余分に７ｋｍを４０分程度で走る。

スイミングをやり始めたからなのか解からないが息が全く上がらない。

まるで中学生の時の様にハァハァ言わないのは不思議。

このままランニングハイで死ぬんじゃないかと思うほど楽なんです。

水泳の練習は辛いですが・・・

走り終わってシャワーを浴びてお客さんの喫茶店でモーニング。

この店のタバコ臭さには体がやられそうだけどマスターはバイク仲間でお客さんなので

仕方ないです。

さてレンガ積です。

前に買ってあった即効性のセメントを用意。

と、その前にレンガに付いた前の古いセメントをきれいに剥がして水に浸す。

接着部にも水をヒタヒタに付けた。

そして順番を間違えないようにレンガを積む順番に並べた(　-Д-) ﾟДﾟ)ﾌﾑﾌﾑ

これで完璧だと思いセメントを定量の水を入れて練る練るねる。

一つずつ丁寧に積んでいくとセメントに変化が？？

なんと練ってあったセメントが硬化し始めている工エエェェ(´ﾟдﾟ｀)ェェエエ工

注意事項をよく読むと確かに１０分以内と記してあった。

急いで積むも良い状態とは言えずやっぱりというか結局２個のレンガがくっつかず・・・

残りはやり直しね・・・

昼からは一人で買い物に出掛けて初めて何も買わずに帰宅。

最近欲しい物が見当たらない。

強いて言うなら店が(　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…。

最近、全然店の発展のためがおざなり。

なので今年中に店のマニュアルを作り来年一年かけて新しい店舗の開拓を目指します。

さて、パソコンを解体してみた。

ある程度、吟味した結果だがマザーしか考えられず調べてみると・・・

コンデンサーの異状を発見。

↑黒くマジックで塗ったのが怪しいところ。

とりあえずコンデンサーを交換して動けば○だが動かないと諦めかも・・・

夜は久しぶりにヨガ教室に出た。

きれいな先生はちょっといやな事を忘れさせてくれて尚且つ体を柔らかくしてくれます。

いつも♪♪♪ d(`Д´)b♪♪♪ｻﾝｷｭﾄ

そして筋力トレーニング。

そしてプールの練習。

ＵＰ　　　　４００ｍ

プル　　　　５０ｍ×１０　　１分サークル

プル　　　　１００ｍ×２

メドレー順に　５０ｍ×４　　

１００ｍメドレーのタイムを計ってみた　　１分３２秒

おせ～～

ターンが出来るようになればいいけど未だクイックターンは何も出来ず。

練習しなきゃだな。

ダウン　　　　１００ｍ　　　

　　　　　　　１５００ｍ　　　　　　　　

総泳距離　　　１９７５０ｍ　　　走行距離　２２ｋｍ

５月２３日プール

今日は朝走れなかった。

と言いつつ楽してます＾＾

スイミングも仕事で遅くなったのでどうしようか迷ったんだけどやっぱりね・・・

ＵＰで４００ｍ流そうと泳いでいた時・・・ちょっと訪れた。

クロールに関してはもう手詰まりだと思っていたんだけど他事を考えて一掻きした

瞬間に楽に水を掻く瞬間を掴んだ。

急遽どれだけ泳げるか挑戦。

結局、２０分位で１５００ｍを泳いだ。

まだ泳ぎ足らなかったので続けてプルで５０ｍ×１０

ダウン１００ｍで終了。

所要時間３５分の密なる練習。

２１００ｍ

５月２２日プール

朝は雨だったのでランニングはおやすみ＾＾

水泳は週に一度のマスターズの練習日だったので練習が始まるまで軽くＵＰ

個人でＵＰ　　　　　　　　　　４００ｍ

ＵＰ　　　　　　　　　　５０ｍ×４

キック　　　　　　　　　２５ｍ×８　　メドレーで５０サークル

プル　　　　　　　　　　５０ｍ×６　　１’１５サークル

スイム　　　　　　　　　５０ｍ×６　　１’１５サークル

スイム　　　　　　　　　２５ｍ×８　　５０サークル

ダウン　　　　　　　　　１００ｍ　　

個人でメドレー　　　　　５０ｍ×４　　

ダウン　　　　　　　　　１００ｍ

２０００ｍ

総泳距離　　　１６１５０ｍ　　　　走行距離　　１５ｋｍのまま　　　　　　　　　　　　　

５月２１日プール

昨日はサボったので今日はキチンと起きてランニング。

朝一番は気持ちがいい。

距離６ｋｍを４０分弱のペースで走るけど腰に負担を掛けているみたいで

昨日はずっと腰痛だった。

競泳もはっきりいって腰痛の原因かもしれないけど今の所はがんばるつもり。

水泳と競泳の違いは最近良くわかる。

もちろん別物だ。

昨夜は筋力トレーニングを３０分してプールに向かった。

相変わらず一人で練習。

完全に○井さんの事件以来、色々な人々が角質化してしまった様で

以前の様な楽しさはそこには無い。

それを思えば思うほど恨みが大きくなるのですが、今、言い訳をツラツラと並べるより

一人でも真剣に練習して何時か出られるかも判らないけど大会に出て真面目にやっていれば

言い訳なんて必要ないと思ってる。

何だか今オイラは２０世紀少年の様な気分＾＾

ＵＰ　　　　　　　　１００ｍ

プル　　　　　　　　５０ｍ×２０　１分サークル

キック　　　　　　　５０ｍ×４

スイム　　　　　　　１００ｍ×３　　２分サークルで

ダウン　　　　　　　１００ｍ

メドレー　　　　　　５０ｍ×４

ダウンメドレー　　　２５ｍ×４　

２０００ｍ

総泳距離　　１４１５０ｍ　　　　走行距離　１５ｋｍ　　　　　　　

５月２０日水泳

今朝のランニングはサボりました。

目が覚めたら７時１５分。

うう

昨日の疲れが取れてなかったようで・・・

今夜のプールも程々に

ＵＰ　　　　５０ｍ

ＵＰ　　　　１００ｍ

プルで　　　５０ｍ×１５　　　　　　　１分サークル

down ５０ｍ　

キック　　　５０ｍ×４　　　メドレー順に・・・

プル　　　　５０ｍ×５　　　　　　　　一分サークル

メドレー　　５０ｍ×４

down １００ｍ　　　

１７００ｍ

総泳距離　　１２１５０ｍ　　　　走行距離９ｋｍのまま＾＾

５月１６日プール

今日の朝は雨でランニングは止め。

ちょっとほくそ笑む＾＾

だって走るのはやっぱり辛いので強制的な休みは大歓迎ですヽ(´▽｀)/へへっ

昨夜のトレーニング

筋力トレーニングを３０分、乳酸が溜まるほどの高密度で・・・辛い

プロテインを飲んでタンパク質を補充してプールに。

今日も知り合いがいません。

最近、嫌われ者のオイラです・・・(´;ェ;`)ウゥ・・・

ＵＰ　　　　　１００ｍ

プル　　　　　５０ｍ×１０　　レスト１０秒

スイム　　　　５０ｍ×５　　　↑から休憩なしで切り替え

ダウン　　　　５０ｍ

キック　　　　２５ｍ×８　　　メドレー順に

スイム　　　　５０×４　　　　メドレー順にフォームチェック
　　
ダウン　　　　５０×２　　　　

１４００ｍ

総泳距離　　１０４５０ｍ　　　走距離　9ｋｍ　

５月１５日プール

今日から雨だって天気予報が云っていたのでランニングするつもりなしで

ぐっすりお眠ヽ( ￣○)ゞ。o○ファ~~♪

でも起きて見ると、まだ降ってはいなかったが７時１５分では仕事に

間に合わないので走らなかった。

なんだかハッキリしない天気(￣‥￣)=3 フン

昨夜は一週間に一度のマスターズスイムの練習の日だった。

が、仕事が終わらず間に合わず～～～～～((((((ノ゜⊿゜)ノあぁ

また一人ポツンと練習。

ＵＰ　　　　　　　　５０ｍ

スイム　　　　　　４００ｍ　　　６分ジャスト　おせ～～

フォーム練習　　２５ｍ×６

プル　　　　　　　５０ｍ×10　　レスト１０秒

ダウン　　　　　　１００ｍ

１２００ｍ

総泳距離　　９０５０ｍ　　　走距離　9ｋｍ　

５月１３日水曜日プール

今のままでは目標のバタフライを１００ｍ泳ぎきる事すら出来ないので

改めて筋力ＵＰする事にした。

マシンの名前すら覚えられないが兎に角バタフライ５０ｍに必要な掻き数だけは

一通りやってみた。

仕上げに腹筋３０×３でストレッチ。

今日はマシンで筋力を鍛えた？のでフォーム練習を重点に。

ノンストップで２０分の遠泳でのフォームチェック。

もちろんプル付けてビビリながらです。

極度に体力が落ちた時に危機的な変化が訪れるかの実験だったけど不可＾＾

全然疲れないので２０分で終了です。

それでも１０００ｍはいっただろうかちょっと不明。

ついでにバタフライと平泳ぎのフォームチェック。

どちらも本気で泳ぐ気になれない種目です。

なんだか大会に出られる予定もないとインターバルを短くして追い込む

練習とかが無理っぽ

ま、そのうち出ないとモチベーションが・・・

とは北島康介ならうなずけるがオイラではねぇ。

ま、そのうちだ。

１４００ｍ

総泳距離　６２５０ｍ　　　ランニング３ｋｍ

バイクで・・・

本日もお休みですが前予報では天気が悪いって事で

全く予定を立てていなかったのですが、あまりの天気の良さに

バイクで走りに行く事にした。

でも、考えてみれば今からではそんなに大した所には行けないので

ちょっと頭を捻るo(´^｀)o ウー

で、思いついたのが、何処かのプールに出かけようって事。

バイクで走り、プールで泳ぐ最高の休日？？

なんだか去年より魚釣りにも出掛けず完全にプールにハマっちゃった感じですぅ。

このまま健康オタクになりそう(´;ェ;`)ウゥ・・・

早速ネットで検索すると三重県に室内５０ｍプールを発見。

距離も６０ｋｍ程度なので一番よさげだし。

てな訳で三重県営鈴鹿スポーツガーデンに出かけた。

まずはいつもの様にハンディＧＰＳに緯度を入れて出発。

オイラのＧＰＳには地図が無く方角だけを示すので適当に走り出す。

方位が右に来た所で右に折れて直進なんて移動を繰り返すと

適当に到着する。

碁盤の目になっている都会はＯＫなんですが野山になると道が

グネグネしているので全然目的地に到着できない事もしばしば。

なので普通の地図はかならず持参ですね。

なんだかんだと２時間ほど掛けて到着。

時計は１２時を回っている。

早速入場。

大人４５０円。

ロッカー使用料は返金制の１００円なのでタダ。

営業時間が９時から１０時までで退館が１０時３０分なので立派。

何よりプールが凄い。

詳しくはこちらで・・・詳細

ちょっと２５ｍプールで慣らして初めての室内５０ｍプール。

う・・・デカイ(゜゜;)

深い～～～～～((((((ノ゜⊿゜)ノあぁ

水が透き通っている(ΦωΦ)

初心者のオイラは何処でも手が掛けられるって事で一番端を陣取ります。

浅いいつものプールと違い怖いです～～～～～((((((ノ゜⊿゜)ノあぁ

しかも５０ｍあるはずなのに端から端まで透き通って見えます・・・なぜ？？

やはり子供が泳がないとオシッコされないので綺麗なのでしょうか？？

とりあえず２．５ｍの深みに体を委ねます。

ドンドン沈みます。

オイラって沈むのね。

足の裏が付いてもしばらく水面を見上げて沈んだままに・・・ああ地上に戻りたい。

浮上して生きてる事を実感ヽ(´∞｀)ノ

ゆっくりと泳ぎだす・・・水深があるせいで進んでる感じが全くありません。

なのでペース配分が全く掴めません。

ターンをするもいつもと違い掴めないので変な感じ。

更にクイックターンもしてみるが距離感が掴めずチョイキックでターン決まらず。

おまけに１０コースもあるのに５人しかいません。

やばいです。

プルブイを使っていつもの練習をしてみるも何だか感じが違うのと

バイクですでに体力が無くなっているのか解りませんが泳げません。

結局、時間だけダラダラ過ぎ２時間ほど泳いでいつもの距離くらいか・・・

どちらにしても、もっと訓練しなければ、とてもじゃないが

大会には出られない(´;ェ;`)ウゥ・・・

平日は終日で飛び込みが可能だってのにオイラは結局一度も飛び込めず。

今度は仲間と来なければと思いながらバイクに跨りプールを後にしたのでした・・・

１０００ｍ

総泳距離　４８５０ｍ

５月９日土曜日プール

今夜は知っている人がいなかったので一人でポツンと練習o(´^｀)o ウー

まずはＵＰから・・・

４００ｍ　　ＵＰ

５０ｍ×１０　プルで　　　１分サークル

５０ｍ×４　　メドレー　　１分サークル

５０ｍ×４　　プル付けてフォーム練習

２５ｍ×２　　ダッシュの練習

１００ｍ×３　　２分サークル

１００ｍ×１　　メドレー

１００ｍ×１　　ダウン

１８５０ｍ

総泳距離　　３８５０ｍ

５月８日金曜日・・・カテゴリーに水泳を増やした。

最近は水泳を中心とした生活を始めて丁度一年がきたのでカテゴリーに

水泳を増やす事にした。

これからはマメに日々の練習量などを記載して行きます。

５月８日金曜日

４００ｍを　　クロールゆっくりＵＰ

５０ｍ×６　　サークル無しでクロールでＵＰ

５０ｍ×４　　キックでメドレー順に　１’４５サークルで

５０ｍ×８　　プルで　　　　　　　　１’３０で

２５ｍ×８　　メドレー順に　　　　　’５０サークルで
　

１００ｍ×１　ダウン

それから背泳ぎ教室で

２５ｍ×２

２５ｍ×４　　　背面キック

２５ｍ×４　　　手の掻き

２５ｍ×２　　　背泳ぎ

５０ｍ×１　　　背泳ぎ

５０ｍ×２　　　クロール

２５ｍ×４　　　メドレー

５０ｍ　　　　　ダウンで終了

２０００ｍ

今日はマスターズスイム練習で泳いだのでちょっとオイラのペースとは違ったけど

距離は一人の時より多いかな。